Changer ses draps toutes les 3 semaines peut s'avérer risqué pour la santé. Cet article aborde les dangers potentiels et fournit les recommandations des experts en matière d'hygiène de la literie.
Les risques pour la santé de changer ses draps toutes les 3 semaines
Changer ses draps toutes les 3 semaines peut sembler suffisant pour maintenir une literie propre et hygiénique. Cependant, cette fréquence de changement peut présenter des risques importants pour la santé. Au-delà de l'aspect esthétique et du confort, le linge de lit nécessite un entretien régulier pour éviter la prolifération de microbes et d'allergènes.
Un nid à bactéries et acariens
Lorsque les draps ne sont pas changés régulièrement, ils deviennent rapidement un terrain propice au développement de bactéries et d'acariens. Selon une étude menée par l'Université de Manchester, un matelas peut abriter entre 100 000 et 10 millions d'acariens. Ces petits organismes se nourrissent des squames (peaux mortes) et de l'humidité dégagée par le corps humain pendant le sommeil.
En moyenne, une personne rejette environ 100 litres de sueur par an, dont une grande partie est absorbée par les draps et le matelas. Cette humidité, combinée à la chaleur corporelle, crée un environnement idéal pour la croissance des acariens et des moisissures. Changer ses draps toutes les 3 semaines ne permet pas d'éliminer efficacement ces organismes indésirables.
Risques d'allergies et d'irritations cutanées
Les acariens présents dans les draps et le matelas peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Les déjections de ces petits organismes contiennent des protéines allergènes qui, une fois inhalées ou en contact avec la peau, peuvent déclencher des symptômes tels que :
- Éternuements et écoulement nasal
- Démangeaisons et irritations cutanées
- Yeux rouges et larmoyants
- Difficultés respiratoires, notamment chez les personnes asthmatiques
En ne changeant pas ses draps régulièrement, on s'expose davantage à ces allergènes et on augmente le risque de développer une allergie aux acariens. De plus, la prolifération de bactéries et de champignons peut entraîner des irritations cutanées, des rougeurs et des démangeaisons.
Maladies respiratoires et infections
Les draps sales peuvent également être à l'origine de problèmes respiratoires et d'infections. Les moisissures qui se développent dans un environnement humide libèrent des spores dans l'air, qui peuvent être inhalées pendant le sommeil. Ces spores peuvent provoquer des réactions allergiques, mais aussi des infections pulmonaires chez les personnes immunodéprimées.
De plus, les bactéries présentes dans les draps, comme les staphylocoques ou les streptocoques, peuvent causer des infections cutanées si elles pénètrent dans l'organisme par une plaie ou une lésion de la peau. Changer ses draps toutes les 3 semaines ne permet pas d'éliminer efficacement ces agents pathogènes et augmente le risque d'infection.
En résumé
Changer ses draps toutes les 3 semaines peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Cette fréquence ne permet pas d'éliminer efficacement les acariens, les bactéries et les moisissures qui prolifèrent dans le linge de lit. Les risques d'allergies, d'irritations cutanées et de maladies respiratoires sont ainsi accrus. Pour maintenir une literie saine et hygiénique, il est recommandé de changer ses draps au moins toutes les 1 à 2 semaines, voire plus fréquemment en cas de transpiration excessive ou de maladie.
Les recommandations des experts en hygiène : quelle fréquence adopter ?
Les recommandations des experts en matière de fréquence de changement des draps varient, mais la plupart s'accordent sur le fait qu'il est important de les changer régulièrement pour maintenir une bonne hygiène de sommeil et prévenir les problèmes de santé liés à l'accumulation de bactéries, d'acariens et d'allergènes.
Les conseils du Dr Tierno pour changer ses draps chaque semaine
Le Dr Philip Tierno, directeur de microbiologie du centre médical universitaire Langone de New York, est catégorique : il faut changer ses draps toutes les semaines. Selon lui, c'est le temps nécessaire pour que les microbes et allergènes s'accumulent de manière significative dans les fibres et tissus des draps.
"Si vous ne lavez pas vos draps fréquemment, vous couchez littéralement avec des colonies de microbes, d'acariens et de résidus corporels accumulés nuit après nuit"Dr Philip Tierno
Il précise que même si vous prenez une douche avant de vous coucher, vous continuez à sécréter des huiles, de la sueur, des squames et autres résidus corporels pendant votre sommeil. Sans compter les éventuels poils d'animaux, pollens et autres allergènes qui peuvent aussi s'y déposer.
Ce que font réellement les gens selon les sondages
Malgré ces recommandations d'experts, la réalité des pratiques est souvent différente. Plusieurs sondages et études montrent que la fréquence moyenne de changement des draps se situe plutôt entre 1 et 2 semaines, avec de grandes disparités :
| Fréquence de changement des draps | Part de la population |
|---|---|
| Toutes les semaines | 33% |
| Toutes les 2 semaines | 35% |
| Toutes les 3-4 semaines | 25% |
| Moins souvent | 7% |
Une étude britannique de 2014 révèle même que seul un tiers des personnes interrogées change ses draps une fois par semaine, la majorité le faisant plutôt toutes les 2 semaines ou plus. Les hommes célibataires seraient les moins disciplinés, avec une fréquence moyenne de 3 mois entre chaque changement de draps !
Adapter la fréquence selon les situations
Bien sûr, la fréquence idéale peut varier selon les situations :
- En été ou si vous transpirez beaucoup, un changement hebdomadaire est préférable
- En hiver, tous les 10 à 15 jours peut suffire si vous dormez en pyjama
- En cas de maladie, il est conseillé de changer les draps dès la fin des symptômes
- Pour les personnes allergiques, un lavage hebdomadaire aide à réduire les allergènes
- Pour les bébés et jeunes enfants, un changement tous les 2-3 jours est recommandé
L'importance de laver aussi les taies d'oreiller
Les taies d'oreiller sont encore plus exposées que les draps, en contact direct avec le visage, les cheveux et la bouche. Il est donc conseillé de les changer plus fréquemment que les draps, idéalement tous les 2-3 jours, surtout si vous avez les cheveux gras ou une peau à problèmes.
Astuces pour maintenir un lit propre entre les changements
Entre les changements de draps, il existe heureusement plusieurs astuces simples pour garder votre lit propre et frais plus longtemps. Quelques gestes quotidiens peuvent faire une grande différence et vous permettre d'espacer un peu les lessives.
Aérer la chambre tous les jours
L'une des clés pour maintenir un lit hygiénique est d'aérer votre chambre chaque jour pendant au moins 15 minutes, fenêtres grandes ouvertes. Cela permet d'évacuer l'humidité accumulée pendant la nuit et d'assécher votre literie. Pensez à rabattre couette et draps pour laisser respirer le matelas.
Maintenir une température fraîche
Les acariens et bactéries prolifèrent plus rapidement dans un environnement chaud et humide. Pour limiter leur développement, maintenez une température comprise entre 16 et 19°C dans votre chambre, été comme hiver. Évitez également de surchauffer la pièce pendant la nuit.
Laver les taies d'oreiller plus souvent
Les taies d'oreiller sont en contact direct avec votre visage et vos cheveux. Elles ont donc tendance à s'encrasser plus vite, surtout si vous avez les cheveux gras ou l'acné. N'hésitez pas à les changer tous les 2 à 3 jours si besoin, même si vous ne lavez pas les draps.
Utiliser des huiles essentielles
Pour apporter une touche de fraîcheur supplémentaire à votre lit, vous pouvez glisser un sachet parfumé entre vos draps, à la lavande par exemple. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de tea tree ou de lavande sur les coins de votre matelas pour ses propriétés assainissantes.
Astuces de lavage pour désinfecter
Lorsque vous lavez vos draps, ajoutez une tasse de vinaigre blanc ou de bicarbonate de soude dans le tambour pour un effet désinfectant renforcé. Ces ingrédients naturels éliminent efficacement les bactéries sans abîmer les fibres. Séchez ensuite votre linge au soleil si possible pour une fraîcheur optimale.
L'essentiel à retenir sur le changement régulier des draps
Changer régulièrement ses draps est essentiel pour prévenir l'accumulation de microbes, acariens et autres éléments néfastes pour la santé. Les experts recommandent un changement hebdomadaire, mais des astuces comme l'aération quotidienne et l'utilisation de sachets parfumés peuvent aider à maintenir un environnement de sommeil sain entre les changements. Une routine d'entretien adaptée permet de profiter pleinement des bienfaits d'une literie propre.
Quelle est la bonne fréquence pour nettoyer un lave-vaisselle ?
Pour éviter l'accumulation de graisse et de saletés, il est recommandé de nettoyer le lave-vaisselle une fois par mois en utilisant un produit approprié ou un mélange d'eau et de vinaigre blanc.
Pourquoi nettoyer régulièrement les sols ?
Les sols se couvrent de poussière, de saletés et de micro-organismes qui peuvent provoquer des allergies et des maladies. Le nettoyage régulier des sols contribue à maintenir un environnement hygiénique et à prévenir la propagation de bactéries et de virus.
Quand ne faut-il pas changer les draps ?
Drap, housse de couette et drap de dessus : si on considère le temps passé dans son lit, il faudrait idéalement les laver à 60 °C toutes les semaines ou au moins tous les 15 jours, surtout si on a été alité. Les oreillers : ils ne supportent pas d'être lavés sauf ceux en fibres.
Quelle est la bonne fréquence pour laver les draps ?
La plupart des experts recommandent de nettoyer les draps de lit en moyenne une fois par semaine.